Farmaidea Blog

Cilat jane mineralet kryesore dhe pse jane te rendesishme per trupin tone.

Posted on by FARMAIDEA
Cilat jane mineralet kryesore dhe pse jane te rendesishme per trupin tone

Cilat jane mineralet kryesore dhe pse jane te rendesishme per trupin tone.

Bota është plot me minerale. Ju mund t’i njihni disa si gurë të çmuar të bukur, të tillë si rubinët e kuq dhe safirët blu, ose metale të çmuara si ari. Por disa minerale – të tilla si kalciumi, magnezi dhe kaliumi – janë thelbësore për trupin tonë. Pa to ne nuk do të mund të funksiononim siç duhet.

Është e rëndësishme të dimë se ne nuk mund të prodhojmë natyrshëm minerale. Ato janë substanca inorganike që gjenden në tokë dhe ujë dhe absorbohen nga bimët ose hahen nga kafshët. Pra, në mënyrë që të marrim të gjitha mineralet që na nevojiten, duhet të mbajmë një dietë të ekuilibruar, të jemi të vetëdijshëm për marrjen dhe suplementet në vendet ku mund të na mungojnë. Lexoni për të mësuar më shumë rreth rëndësisë së mineraleve dietike.

Cilet jane ato?

Mineralet luajnë një rol në çdo pjesë të trupit tonë, duke përfshirë rregullimin e rrahjeve të zemrës, transportimin e oksigjenit dhe ndërtimin e kockave dhe dhëmbëve të fortë.

Mineralet esenciale ndahen në dy grupe.

1- Makromineralët janë ato që ju nevojiten në sasi të mëdha. Ato përfshijnë kalcium, fosfor, magnez, natrium, kalium dhe klorur.

2- Mikromineralet njihen gjithashtu si minerale gjurmë. Ne kemi nevojë për sasi më të vogla të tyre, por ato janë ende të rëndësishme. Gjurmë minerale përfshijnë hekur, mangan, bakër, jod, zink, fluor dhe selen.

Ne cilen menyre mund ti marrim?

Mineralet mund të merren përmes një diete të ekuilibruar. Sipas udhëzimeve dietike 2015-2020  një model i të ushqyerit të shëndetshëm përfshin:

Një shumëllojshmëri perimesh

Frutat, veçanërisht frutat e plota

Drithërat, të paktën gjysma e të cilave janë drithëra

Qumësht pa yndyrë ose me pak yndyrë, duke përfshirë qumështin, kosin, djathin dhe/ose pijet e fortifikuara të sojës

Një shumëllojshmëri ushqimesh proteinike, duke përfshirë ushqim deti, mish pa dhjamë dhe shpendë, vezë, bishtajore (fasule dhe bizele) dhe arra, fara dhe produkte soje

Vajrat

Megjithatë, në varësi të nevojave tuaja personale dhe situatës, ju mund të përfitoni nga mbështetje shtesë me suplemente. Këtu janë disa nga suplementet minerale më të njohura.

Magnezi

Magnezi është një mineral kryesor që gjendet në kockat dhe muskujt tanë. Ai luan një rol në më shumë se 300 reaksione biokimike, duke përfshirë ato të përfshira në funksionin e muskujve dhe nervave, dhe metabolizmin e glukozës.** Magnezi luan gjithashtu një rol në mbështetjen optimale të kockave.** Të paktën gjysma e magnezit në trupin tonë jeton në trupin tonë. kockat, ku ndihmon në rregullimin e kalciumit dhe është thelbësor për mineralizimin.**

Zinku

Zinku është një mineral gjurmë që është i përfshirë në aftësinë tonë për të shijuar, si dhe në shikimin dhe nuhatjen e shëndetshme.** Zinku është i rëndësishëm për funksionin imunitar dhe i përfshirë në karbohidratet, proteinat, yndyrnat dhe metabolizmin e energjisë.** Ai gjithashtu ndihmon në formimin e ADN.**

Seleni

Seleni është gjithashtu një mineral i rëndësishëm gjurmë në trup. Si përbërës i enzimës antioksiduese, glutathione peroksidaza, seleniumi ndihmon në luftimin e radikaleve të lira që dëmtojnë qelizat.** Ai gjithashtu mbështet funksionin imunitar dhe ndihmon në përdorimin e duhur të jodit në funksionin e tiroides.**

Seleni gjendet natyrshëm në mishin e grirë, farat e lulediellit, pulën, grurin e plotë, djathin çedar, tonin dhe embrion gruri. Sasitë e gjetura në këto burime mund të ndryshojnë, kjo është arsyeja pse plotësimi mund të jetë i rëndësishëm.**

Hekuri

Hekuri ka një punë të madhe në trupin tonë: ndihmon në transportin e oksigjenit.** Kjo sepse është një komponent jetik i hemoglobinës, bartësi i oksigjenit në gjak që u jep ngjyrën rruazave të kuqe të gjakut. Hekuri luan një rol në dërgimin e oksigjenit në qeliza, duke përfshirë qelizat e muskujve.** Ai është gjithashtu një lojtar kyç në përdorimin e energjisë.**

Sasia e hekurit në trup ndikohet nga shumë faktorë duke përfshirë atributet fizike, kufizimin e ushqimit dhe stërvitjen. Një shtese ushqimore hekuri mund të ndihmojë në ofrimin e mbështetjes shtesë.**

Kaliumi

Kaliumi është një mineral kryesor që na nevojitet për mirëqenien tonë. Ai i ndihmon sistemet tona të qëndrojnë të ekuilibruar—duke ndihmuar në ekuilibrin mineral të gjakut dhe duke punuar me natriumin për të rregulluar ekuilibrin e ujit të trupit.** Përveç kësaj, kaliumi është i përfshirë në funksionin normal të zemrës dhe thelbësor për transmetimin nervor.**

Farmaidea Blog

Neuro superushqimet ose suplementet per trurin

Posted on by FARMAIDEA


A e dini se truri i njeriut përbën vetëm rreth dy për qind të peshës trupore?

Dhe merrni parasysh faktin qe: mesatarisht, truri merr 20% të energjisë së trupit. Kjo do të thotë se truri juaj ka një punë të madhe për të bërë. Ju e përdorni vazhdimisht, edhe kur jeni duke fjetur. Truri juaj ka nevojë për ushqim ashtu si pjesa tjetër e trupit tuaj, uji dhe lëndët ushqyese të shëndetshme. Këtu janë disa suplemente për shëndetin e trurit për mbështetje shtesë.

L-theanine

L-theanina është një aminoacid i lidhur me neurotransmetuesin glutamat. Më së shpeshti gjendet në gjethet e çajit jeshil. L-theanina ndikon në aktivitetin e valës alfa të trurit, i cili besohet se ndihmon në ofrimin e efekteve të tij të dobishme.** Ai gjithashtu  ndihmon në qetësimin e trurit dhe rikthimin e humorit.** L-theanina gjithashtu ndërvepron me neurotransmetuesin GABA (gama -acidi aminobutirik) dhe ndihmon me stresin e rastësishëm.** Kur kombinohet me kafeinë, l-theanina fokus mendor duke ndihmuar me vëmendje.**

GABA

Stresi i përditshëm kërkon përdorimin e të gjitha aftësive tuaja, veçanërisht shëndetin optimal të trurit dhe sistemit tuaj nervor. Këtu hyn në lojë GABA. Acidi gama-aminobutirik (GABA) njihet për rëndësinë e tij në funksionimin e sistemit nervor dhe për punën me qendrat e humorit të trurit.** GABA 750 mg mund të ndihmojë në mbështetjen e relaksimit kur përballemi me stres të lehtë dhe të rastësishëm.** GABA është një amino acidi i prodhuar natyrshëm nga trupi që funksionon si një neurotransmetues në sistemin nervor qendror.** Si neurotransmetues, roli i GABA është të mbështesë funksionin qelizor.**

Gingko Biloba

Gingko biloba është vendas në Kinë dhe ka shumë përdorime në praktikat tradicionale të mirëqenies. Edhe pse përdoret në kohët e lashta, ai është ende i dashur sot për qëllime kulinarie dhe shëndetësore. Si suplement, gingko biloba ndihmon në ruajtjen e shëndetit të qarkullimit të gjakut dhe ndihmon në mbështetjen e kujtesës, veçanërisht problemet e buta të kujtesës të rastësishme që lidhen me plakjen.**

DMAE

I njohur shpesh si dimetilaminoetanol, DMAE është një metabolit natyral në trup. DMAE lidhet me kolinën e faktorit B dhe është një pararendës neuro i acetilkolinës.

Acutil Fosforo

Acutil Fosforo është një përzierje e formuluar me nje kompleks lëndësh ushqyese që mbështesin shëndetin kognitiv.** Kjo përfshin fosfatidilserina (e njohur si PS) që luan një rol në çlirimin e neurotransmetuesve dhe transportin e joneve.** Nivelet e PS mund të ulen me kalimin e moshës dhe neuro- PS® Gold™ ndihmon në rimbushjen e këtyre niveleve.** Acutil Fosforo

 përmban gjithashtu . L-asparagine, L-glutamine dhe Vitamin B6** duke siguruar ushqim shtesë për trurin

Për të mbështetur shëndetin e trurit tuaj, themeli fillon me hidratim, ushqim, stërvitje, zakone të shëndetshme të gjumit dhe reduktim të stresit. Suplementet gjithashtu mund të ofrojnë mbështetje shtesë. Vetëm sigurohuni që së pari të diskutoni marrjen e ndonjë suplementi të ri me mjekun tuaj – dhe sillni pyetjet për shëndetin e trurit te mjeku që keni besim.

Farmaidea Blog

Lodhja fizike dhe mendore

Posted on by FARMAIDEA

Si manifestohet lodhja fizike?

Lodhja fizike dhe mendore, e njohur edhe si lodhje, është një sëmundje e zakonshme që shfaqet në baza të përkohshme dhe kalimtare. Shpesh lidhet me ndryshimet  e stineve, por mund të varet edhe nga sforcimi intensiv fizik dhe periudhat e stresit dhe ankthit.

Kjo gjendje astenike mund të paraqesë simptoma të ndryshme dhe të llojeve të ndryshme. Në mënyrë tipike, ata që vuajnë nga lodhja për një periudhë të caktuar, përjetojnë mungesë përqendrimi, dobësi fizike dhe lodhje të përgjithshme. Ndryshimet e humorit, përgjumja dhe njëfarë nervozizmi janë gjithashtu të shpeshta. Simptoma të tjera tipike të lodhjes fizike që prekin edhe sferën mendore janë dhimbja e kokës, dhimbja e shpinës, humbja e energjisë, konfuzioni mendor dhe djersitja e tepërt.

Cilat janë shkaqet e lodhjes fizike?

Faktorët që shkaktojnë një gjendje të lodhjes fizike janë të shumtë dhe të ndryshëm. Ndër shkaqet kryesore gjejmë:

Sforcime intensive fizike

Stresi mendor dhe psikologjik

Ankthi

Gjumi i keq ose probleme të zgjatura të gjumit

Gripi dhe ftohja

Ndryshimet sezonale

Menopauza

Së fundi, lodhja fizike mund të jetë një simptomë e drejtpërdrejtë e patologjive specifike, të tilla si:

Sëmundja celiake

Anemia

Sindroma e lodhjes kronike

Apnea e gjumit

Hipotiroidizmi

Diabeti

Mononukleoza

Depresioni

Tumoret

Dështimi i veshkave

Insuficienca hepatike

Dispepsi

Mosfunksionimi i tiroides

Çrregullime ushqimore

Si të luftoni lodhjen fizike?

Ka shumë trajtime për të parandaluar dhe trajtuar lodhjen. Këto trajtime ndryshojnë sipas faktorëve që mund të shkaktojnë çrregullimin. Për shembull, nëse lodhja fizike është pasojë e drejtpërdrejtë e një periudhe stresi dhe ankthi të lartë, mund të jetë e dobishme të përpiqeni të pushoni, të bëni një pushim të shkurtër dhe të qetesoheni. Në përgjithësi, mineralet dhe vitaminat, si dhe suplementet, janë aleatë të shkëlqyer për të luftuar lodhjen fizike. Këta elementë, në fakt, përmirësojnë funksionet mendore dhe fizike dhe ofrojnë sasinë e duhur të energjisë. Për sa i përket vitaminave, preferohen ato të grupit B, vitaminat A, E dhe C. Ndër kripërat minerale preferohen magnezi dhe kaliumi.

Ju gjithashtu mund të ndërmerrni hapa të vegjël që mund të ndihmojnë në rikthimin e energjisë dhe zvogëlimin e ndjenjës së dobësisë fizike dhe mendore.

Ndër zakonet e mira që duhen ndjekur kujtojmë:

Përmirësoni pushimin e natës dhe përpiquni të flini të paktën 7-8 orë në natë.

Lejoni vetes një pushim të vogël midis një ore pune dhe orës tjetër.

Kaloni disa orë për tu qetesuar dhe mirëqenie.

Angazhohuni në aktivitet fizik të rregullt.

Drejtoni një mënyrë jetese të shëndetshme, duke i kushtuar vëmendje të veçantë ushqyerjes.

Kufizoni alkoolin dhe pijet me kafeinë dhe taurinë.

Mbajeni trupin të hidratuar duke futur një konsum të mjaftueshëm ditor të ujit.

Farmaidea Këshillon

6 këshilla për kujdesin e lëkurës gjatë stines se dimrit

Posted on by FarmaIdea
6 këshilla për kujdesin e lëkurës

A ju duket sikur pavarësisht se çfarë bëni në dimër, vuani nga lëkura e thatë? Për ata me lëkurë të ndjeshme dhe delikate, ky problem është i komplikuar. Temperaturat e ftohta, erërat e forta dhe temperaturat e paqëndrueshme në ambiente të mbyllura mund t’i heqin lëkurës tuaj ekuilibrin natyror, pavarësisht se çfarë lloj lëkure keni. Me pak përpjekje shtesë, ju mund të ruani shkëlqimin dhe nivelet e lagështisë së lëkurës tuaj derisa të kalojë stina e thatë dhe e ftohtë.

1.Investoni në një aparat lagështues

Mbani një aparat lagështues në shtëpinë dhe zyrën tuaj për të kompensuar efektet e ajrit të thatë dhe të nxehtë. Lagështuesit shtojnë lagështinë shumë të nevojshme në ajër, gjë që ndihmon lëkurën të ruajë lagështinë e saj natyrale.

2.Lajeni fytyrën me ujë të vakët

Ju ndiheni mirë kur lani fytyrën me ujë të nxehtë pasi kaloni orë të tëra jashtë në temperatura të ftohta. Fatkeqësisht, uji i nxehtë dehidraton lëkurën duke e zhveshur atë nga vajrat natyralë. Shpëlajeni fytyrën me ujë të vakët për të ndaluar largimin e lagështirës.

3.Ndërroni pastruesin tuaj

Pastruesit e fytyrës me acid glikolik ose acid salicilik mund të thajnë lëkurën tuaj. Në muajt e dimrit përdorni një pastrues me veti hidratuese dhe përbërës si acidi hialuronik. Pas pastrimit, mos kaloni më shumë se një minutë pa aplikuar hidratues për të shtuar hidratimin në lëkurën tuaj.

4.Hidratoni natën

Aplikoni një hidratues para se të shkoni në shtrat. Kremrat e natës kanë shumë përfitime për lëkurën, një ndër të cilat është ndihma që i japin lëkurës tuaj që të qëndrojë e hidratuar. Ju gjithashtu mund të përdorni vajra të butë në lëkurën tuaj, siç është vaji i arganit, në vend të një kremi nate. Kur të filloni këtë hap, do të zgjoheni me lëkurë më të shëndetshme dhe më rrezatuese falë ndikimit të hidratimit prej disa orëve.

5.Bëni vetë maskat e fytyrës

Maskat e bëra në shtëpi me përbërës hidratues nga kuzhina juaj mund të ushqejnë lëkurën e thatë. Përbërës të tillë si banane, avokado, mjaltë, kos dhe vaj bajame mund të përzihen së bashku për të bërë një maskë qetësuese dhe hidratuese, siç është ajo më poshtë:

Përbërësit

2 lugë kos 

1 lugë çaji mjaltë

2 lugë avokado të grirë

Përgatitja

Përziejini së bashku të gjithë përbërësit derisa të formohet një pastë kremoze. Përhapeni pastën mbi lëkurë të pastër dhe lëreni për 20-30 minuta për hidratim maksimal. Shpëlajeni me ujë të ngrohtë dhe thajeni.

6.Thajeni lekurën

Mos dilni jashtë me lëkurë të lagur të ekspozuar ndaj ajrit të thatë të dimrit. Ju mund të vraponi nga palestra në makinë me duar të lagura, fytyrë të lagur dhe flokë të lagur, por ky zakon krijon më shumë thatësi. Lëkura e lagur do të çahet dhe thahet më shpejt se lëkura që nuk është e lagur.

Farmaidea Këshillon

Mbipesha

Posted on by FarmaIdea

Çfarë nënkuptohet me mbipeshë?
Mbipesha është raporti i masës pa yndyrë (FFM) ndaj masës dhjamore (FM). Kur masa e dhjamit e tejkalon atë pa yndyrë, atëherë kemi një gjendje mbipeshë dhe, në raste më serioze, obezitet. Kjo e fundit mund të jetë e rrezikshme sepse ushtrojnë presion në zemër dhe sistemin e qarkullimit të gjakut, si dhe dëmtojnë organet e tjera.

Përveç kësaj, për shkak të mbipeshës, mund të shfaqen probleme të zorrëve, dhimbje në këmbë, probleme me venat me variçe dhe sëmundje të tjera. Në veçanti, kur bëhet fjalë për mbipeshën abdominale, është e nevojshme të mbroheni, për të shmangur përkeqësimin e sëmundjeve të caktuara si dislipidemia, diabeti, hipertensioni dhe arterioskleroza.

Cilat janë shkaqet e mbipeshës?

Shkaqet e mbipeshës mund të jenë të ndryshme; ndër këto mund të përfshijmë:

Ushqyerja e pabalancuar me kalori më të larta se nevoja ditore
Rutina ditore, mënyra e jetesës me aktivitet të ulët fizik
Intoleranca ushqimore të padiagnostikuara të cilat mund të çojnë në fryrje dhe tretje të dobët të lëndëve ushqyese
Mbajtja e lëngjeve të tepërta
Fryrje barku dhe kapsllëk
Disa sëmundje të tilla si inflamacioni i zorrëve
Ndryshime në funksionalitetin e leptinës
Ngadalësim i metabolizmit prej tiroides
Rezistenca ndaj insulinës
Menopauza
Uri nervore për shkak të stresit
Predispozicion gjenetik

Disa aspekte psikosomatike në të cilat ushqimi merr karakteristika kompensuese gjithashtu mund të ndikojnë në mbipeshë. Prania e dhjamosjes së lokalizuar siç është celuliti mund të jetë një problem i mëtejshëm i lidhur me mbipeshën.
Cilat janë trajtimet për mbipeshën?
Trajtimi i mbipeshës duhet të vendoset me mjekun, i cili duke pasur pamjen e plotë klinike të pacientit do të jetë në gjendje të përcaktojë se si të ndërhyjë për një humbje graduale të peshës.

Pas përcaktimit të arsyeve për mbipeshë, ne do të vazhdojmë me tregimin e një diete të përshtatshme. Cilat janë trajtimet për të evituar mbipeshën?
Trajtimi i mbipeshës duhet të vendoset nga mjeku, i cili duke pasur pamjen e plotë klinike të pacientit do të jetë në gjendje të përcaktojë se si të ndërhyjë për një humbje graduale të peshës.

Pas përcaktimit të arsyeve për mbipeshë, ne do të vazhdojmë me tregimin e një diete të duhur. Ky i fundit do të duhet të integrojë të gjithë lëndët ushqyese në mënyrë të tillë që të lejojë një ndryshim në stilin e jetës së pacientit, në vend që thjesht të ndalojë ushqime të caktuara në mënyrë kategorike.

Për të ndihmuar ata që duhet të mbështesin një regjim ushqimor me kalori të ulët, ka produkte të ndryshme në treg: nga biskota pa sheqer për mëngjes me reçel, nga ushqime të vogla deri në ushqime të gatshme me pak kalori, të cilat përfaqësojnë një alternativë të vlefshme për ata të cilët kanë pak kohë për t’iu kushtuar kuzhinës.

Nëse kontrolli dietik luan një rol të rëndësishëm, ana tjetër e medaljes është sigurisht aktiviteti fizik, i cili është shumë i rëndësishëm për të luftuar mbipeshën. Aktiviteti fizik duhet të jetë konstant dhe në fillim të një natyre të moderuar, veçanërisht për ata që nuk kanë ushtruar sport për një kohë të gjatë.

Hidratimi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në eliminimin e toksinave dhe lëngjeve të tepërta.
Përveç ujit, është e mundur të merren shtesa ushqimore natyrore që ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe rregullimin e tranzitit të zorrëve. Ju gjithashtu mund të kombinoni çajra bimorë të bazuar në përbërës aktivë natyralë, të cilët ndihmojnë në nxjerrjen e toksinave nga trupi.

Ekzistojnë gjithashtu shtesa të tjera në tableta për kontrollin e peshës, veprimi i të cilave është i kufizuar në stimulimin e ndjenjës së ngopjes, termogjenezës dhe tretjes. Sidoqoftë, përdorimi i tyre nuk mund të ndahet nga një ndryshim në stilin e jetës dhe një dietë të shëndetshme.

Si të parandaloni mbipeshën?
Nëse doni të shmangni mbipeshën, duhet të preferoni një dietë të pasur me fruta dhe perime, duke shmangur konsumimin e shumë ushqimeve yndyrore. Gjithashtu duhen shmangur salcice, një konsum i shpeshtë i ëmbëlsirave dhe sheqernave në përgjithësi.

Konsumimi i pijeve me gaz dhe sheqer gjithashtu nuk rekomandohet, veçanërisht nëse doni të ktheheni në peshën tuaj ideale.

Mos u mbështetni në mjetet juridike që mburren si mrekulli ose në dieta të bëra vetë, të cilat pasi të kenë mbaruar e bëjnë më të lehtë rikuperimin e kileve shtesë. Ky i fundit do të duhet të integrojë të gjithë lëndët ushqyese në mënyrë të tillë që të lejojë një ndryshim në stilin e jetës së pacientit, në vend që thjesht të ndalojë ushqime të caktuara në mënyrë kategorike.

Për të ndihmuar ata që duhet të mbështesin një regjim ushqimor me kalori të ulët, ka produkte të ndryshme në treg: nga biskota të shkurtra pa sheqer për mëngjes në reçel, nga ushqime të vogla deri në ushqime të gatshme me pak kalori, të cilat përfaqësojnë një alternativë të vlefshme për ata të cilët kanë pak kohë për t’iu kushtuar.kuzhinës.

Nëse kontrolli dietik luan një rol të rëndësishëm, ana tjetër e medaljes është sigurisht aktiviteti fizik, i cili është shumë i rëndësishëm për të luftuar mbipeshën. Aktiviteti fizik duhet të jetë konstant dhe në fillim të një natyre të moderuar, veçanërisht për ata që nuk kanë ushtruar sport për një kohë të gjatë.

Hidratimi gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në eliminimin e toksinave dhe lëngjeve të tepërta. Përveç ujit, është e mundur të merren shtesa ushqimore natyrore që ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe rregullimin e tranzitit të zorrëve. Ju gjithashtu mund të kombinoni çajra bimorë të bazuar në përbërës aktivë natyralë, të cilët ndihmojnë në nxjerrjen e toksinave nga trupi.

Ekzistojnë gjithashtu shtesa të tjera në pilula për kontrollin e peshës, veprimi i të cilave është i kufizuar në stimulimin e ndjenjës së ngopjes, termogjenezës dhe tretjes. Sidoqoftë, përdorimi i tyre nuk mund të ndahet nga një ndryshim në stilin e jetës dhe një dietë të shëndetshme.

Si të parandaloni mbipeshën?

Nëse doni të shmangni mbipeshën, duhet të preferoni një dietë të pasur me fruta dhe perime, duke shmangur konsumimin e shumë ushqimeve yndyrore. Gjithashtu duhen shmangur salcice, një konsum i shpeshtë i ëmbëlsirave dhe sheqernave në përgjithësi.

Konsumimi i pijeve me gaz dhe sheqer gjithashtu nuk rekomandohet, veçanërisht nëse doni të ktheheni në peshën tuaj ideale.

Mos u mbështetni në mjetet juridike që mburren si mrekulli ose në dieta të bëra vetë, të cilat pasi të kenë mbaruar e bëjnë më të lehtë rikuperimin e kileve shtesë.

Farmaidea Këshillon

Pagjumesia

Posted on by FarmaIdea

Çfarë është pagjumësia?
Cilat janë shkaqet?
Pagjumësia është një çrregullim që prek një sferëshumë delikate, përkatësisht atë të gjumit.Njerëzit që vuajnë nga pagjumësia zakonisht ankohen për pamundësinë e tyre për të fjetur, ose përmbysjen e modeleve normale të gjumit.

Ndër shkaqet kryesore që krijojnë pagjumësi mund të gjejmë:

● stresi
Motiv motivimet psikosociale në lidhje me
menaxhimin e marrëdhënieve konfliktuale
● depresioni
● shtatzënia
● abuzimi i substancave emocionuese
Pa dhimbje fizike të llojeve të ndryshme
● gërhitje e shoqëruar me apnea të gjumit

Mund të ketë forma të izoluara të pagjumësisë, ndoshta për shkak të një përvoje veçanërisht traumatike, të tilla si kthimi nga një udhëtim nga një vend me një zonë tjetër kohore, shqetësimi për një provim, eksitimi për një përvojë të re të këndshme ose ndonjë ngjarje të jashtëzakonshme, nuk lejon të bëhet një gjumë normal.

Por disa pacientë vuajnë nga pagjumësia kronike: kjo e fundit karakterizohet nga frika se nuk mund të fle. Në këtë mënyrë, krijohet një rreth vicioz në të cilin frika për të mos fjetur në mënyrë efektive kthehet në pagjumësi. Në këto rrethana, individi ka më shumë gjasa të bjerë në gjumë në situata në të cilat ai nuk është i detyruar të bjerë në gjumë, siç është kur shikon televizor.

Ёshtë një aktivizim emocional refleks që shkakton që subjekti të flejë më lehtë kur nuk po përpiqet ta bëjë këtë, për shembull kur është para televizorit.

Cilat janë medikamentet që përdoren për pagjumësinë?

Në luftën kundër pagjumësisë, ilaçet natyrore janë mjaft të shpeshta, veçanërisht në ata pacientë për të cilët ky çrregullim lind për arsye psikologjike. Në këtë rast, mund të përdoren çajra bimorë ose infuzione të bëra me esenca bimore me veprim qetësues hipnotik.

Ndër bimët më të zakonshme kemi kamomilin, melisa oficinalis, pasiflora incarnata, linden, hops dhe valeriana. Këto bimë kanë veti qetësuese dhe marrja e tyre mund të sjellë përfitime në fazën para gjumit.

Valeriana është gjithashtu e disponueshme në formën e tabletave gastro-rezistente, për të ndihmuar më mirë pushimin e natës.

Magnezi Orotat, ose magnezi i kompleksuar me Vitaminë B13, mund të jetë një ndihmë e vlefshme për të nxitur gjumin dhe pushimin. Ekzistojnë gjithashtu tableta në treg që kanë melatonin si një përbërës aktiv, një hormon i pranishëm në trup që rregullon ciklin cirkadian.

Administrimi i NSAIDs (ilaçeve anti-inflamatore jo- steroide) dhe kortikosteroideve tregohet vetëm dhe ekskluzivisht kur pagjumësia varet nga dhimbja e një intensiteti të tillë që të rëndojë ndjeshëm cilësinë e gjumit.

Për gratë që ankohen për vështirësi për të fjetur gjatë fazës premenstruale,është e mundur që të përdorin kontraceptivë oral.

Trajtimet farmakologjike duhet të përshkruhen nga mjeku, pasi ilaçet qetësuese anksiolitike duhet të përdoren vetëm për të trajtuar pagjumësinë e rëndë që vjen nga çrregullimet psikologjike.

Si të parandaloni pagjumësinë?
Parandalimi i pagjumësisë fillon me adoptimin e disa zakoneve të mira. Para së gjithash është mirë të krijoni një ritual që çon në një gjumë të lehtë, kështu që duhet të përqendroheni në diçka të këndshme për të hequr stresin dhe lodhjen e ditës. Marrja e një dush të nxehtë, pirja e një filxhani qumësht të ngrohtë, ose kënaqja me përqafimet me partnerin tuaj mund të jetë një mënyrë e shkëlqyeshme për të fjetur në mënyrë paqësore në gjumë.

Para se të shkoni për të fjetur, përdorimi i pajisjeve të tilla si PC dhe smartphone nuk rekomandohet: nëse keni dëshirë për të lexuar, është më mirë të kënaqeni me një libër sesa të ekspozoheni ndaj dritës së emetuar nga ekranet.
Shmangni gjithashtu shikimin e transmetimeve që mund të shqetësojnë ndjeshmërinë tuaj, siç janë filmat horror ose filmat dhe tregimet shumë të dhunshme: këto të fundit mund të jenë një pengesë për të fjetur pikërisht sepse ato krijojnë tension.

Natyrisht, asimilimi i substancave stimuluese si teina, kafeina, çokollata, apo edhe nikotina gjithashtu duhet të shmanget. Së fundi, shmangni ushqimet që treten ngadalë ose që mund të jetë e vështirë të hidhen.

Farmaidea Këshillon

Ekzema-Dermatiti atopik

Posted on by FarmaIdea

Çfarë është dermatiti atopik?
Dermatiti atopik, i njohur edhe si ekzema, është një inflamacion kronik i lëkurës që fillon të zhvillohet që nga fëmijëria, brenda pesë viteve të para të moshës. Karakteristika kryesore e kësaj patologjie është se ajo nuk shfaqet në zona të
veçanta, por mund të gjendet në çdo pjesë të trupit, prandaj quhet “atopik”.

Dermatiti atopik prek më shpesh foshnjat dhe fëmijët brenda 5 viteve të para të moshës. Kjo është për shkak të faktit se fëmijët nuk kanë një sistem imunitar të zhvilluar mirë, prandaj rreziku i marrjes së sëmundjes në muajt e parë të jetës
është shumë i lartë. Sëmundja pothuajse nuk prek të rriturit dhe të moshuarit. Përveç kësaj, është evidentuar që më të prekur janë individët që vuajnë nga alergjitë dhe astma.

Dermatiti atopik shfaqet me një frekuencë më të lartë gjatë stinës së dimrit, ndërsa në verë gjendja e sëmundjes tenton të lehtësojë vetveten.

Sidoqoftë, ekspozimi i tepërt në diell mund të çojë në përkeqësim.

Dermatiti atopik, ndryshe nga llojet e tjera të dermatitit, mund të ndodhë pavarësisht nëse ka pasur kontakt të drejtpërdrejtë midis substancave irrituese ose agresive me lëkurën.Për më tepër, patologjia mund të prekë jo vetëm lëkurën, por edhe mukozën. Kjo demonstrohet nga fakti se individët që vuajnë nga dermatiti atopik, përveç skuqjeve të lëkurës dhe kruajtjes, shfaqin gjithashtu episode të astmës dhe formave të ndryshme të alergjisë.

Dermatiti atopik është një sëmundje kronike dhe e përsëritur: megjithëse mund të ketë përmirësime në sëmundje, çrregullimi më pas do të përsëritet në një formë më akute.

Cilat janë simptomat e dermatitit atopik?
Simptomat e dermatitit atopik ndryshojnë sipas rrjedhës së sëmundjes dhe sipas fazës së jetës së pacientit. Në fazën fillestare të shfaqjes së dermatitit atopik, individët do të vuajnë nga simptoma të tilla si lëkura e thatë, skuqje dhe ndjesi kruajtjeje në fytyrë, këmbë dhe trup. Në disa raste, sëmundja zhduket plotësisht spontanisht gjatë adoleshencës. Në të gjitha rastet e tjera, megjithatë, ajo përparon me rritjen, duke prekur të njëjtat zona tashmë të prekura, por duke rezultuar në një lëkurë edhe më të thatë aq shumë sa të zhvishet.

Fillimi i tij regjistrohet në vitet e para të jetës dhe në rastet kronike sëmundja mund të zgjasë deri pas pubertetit.

Në fazën fillestare, simptomat më të zakonshme janë:

Tharja e lëkurës
Skuqje të lëkurës ose eritemë
Shfaqja e vezikulave
Shfaqja e ekzemës
Shfaqja e zgjebeve.
Në rastet kur dermatiti atopik vazhdon deri pas pubertetit, sëmundja mund të bëhet edhe më serioze, aq sa prek qepallat, kokën dhe qoshet e gojës me simptomat tipike. Pasi të ketë kaluar puberteti, dermatiti atopik bëhet kronik dhe do të paraqesë simptoma më të rënda sesa në fazën fillestare:

Lëkura bëhet më e trashë (hiperkeratoza) dhe shfaqen papulat
Shfaqja e çarjeve
Kruajtje të vazhdueshme dhe akute
Rritja e ndjeshmërisë ndaj infeksioneve
bakteriale.

Cilat janë shkaqet e dermatitit atopik? Shkaqet që mund të shkaktojnë dermatitin atopik janë të shumta dhe varen nga shumë faktorë: predispozita gjenetike, gjendjet psikologjike dhe somatike dhe elementët e mjedisit (ushqimi ose alergenëtët e thithur, infeksionet, stresi, djersitja, kontakti me irrituesit).

Të gjithë këta faktorë, duke vepruar njëkohësisht, shkaktojnë dermatin atopik.

Si të kuroni dermatitin atopik?
Dermatiti atopik mund të diagnostikohet përmes Patch Test, i cili konsiston në aplikimin e alergentëve të mundshëm në lëkurë. Përveç këtij testi, ju mund t’i nënshtroheni testeve të tjera të tilla si Atopy Patch Test në të cilin marimangat dhe barërat e pluhurit analizohen si alergent; testi PRIST, RAST dhe PRICK.

Trajtimet terapeutike për dermatitin atopik janë më shumë përmirësues sesa zgjidhës dhe rekomandohen nga mjeku specialist sipas ashpërsisë së rastit specifik, moshës, gjendjes psikologjike dhe bazuar në vuajtjet e patologjive të tjera përveç vetë dermatitit atopik.

Ёshtë shumë e vështirë të arrihet shërimi i plotë i dermatitit atopik, veçanërisht gjatë moshës madhore.

Ndër medikamentet e rekomanduar për trajtim janë:

Përdorimi i produkteve farmaceutike si kremrat, pomadat, shkumat, bazuar në kortikosteroidet. Ky trajtim është gjithashtu efektiv në rastet e dermatitit atopik akut pasi përmirëson dhe lehtëson shumë simptoma

Aplikimi në lëkurë i substancave zbutëse dhe
delikate
Përdorimi i antihistaminikëvr, antiviralëve dhe
antibiotikëve
Përdorimi i antiseptikëve
Fototerapi UVA, UVB dhe UVA / B.
Në çdo rast, asnjë ilaç ose trajtim ose terapi
natyrale nuk garanton zgjidhjen e plotë të
dermatitit atopik.

Si të parandaloni dermatitin atopik?
Shërimi i plotë është shumë i vështirë në rastet e dermatitit atopik. Ёshtë e mundur të lehtësohen simptomat dhe të parandalohet shfaqja e çrregullimeve të mëtejshme.

Për të kufizuar shfaqjen e episodeve të përsëritura të dermatitit atopik, është thelbësore të kujdeseni për lëkurën tuaj, duke ruajtur higjienë të plotë të trupit me ndihmën e produkteve delikate dhe detergjenteve. Gjithashtu këshillohet që t’i kushtoni vëmendje të veçantë zgjedhjes së produkteve të kozmetikës, duke u përpjekur të shmangni përbërjet që mund të sulmojnë lëkurën dhe të përkeqësojnë patologjinë.

Veshja gjithashtu dëshmon të jetë një faktor përcaktues për evoluimin e dermatitit atopik në forma më të rënda. Prandaj është e këshillueshme që të përdorni veshje pambuku ose fibra natyrale, duke u përpjekur të shmangni veshjet e ngushta dhe sintetike.

Nëse dermatiti atopik vazhdon të shfaqet, do të jetë e nevojshme të konsultoheni me një mjek specialist i cili do të jetë në gjendje të rekomandojë terapi adekuate me ilaçe.

Farmaidea Këshillon

Gripi tek femijet

Posted on by FarmaIdea

Gripi tek fëmijët: cilat janë simptomat?
Gripi tek fëmijët është një sëmundje virale që
shfaqet me frekuencë më të madhe në periudhën
midis dhjetorit dhe marsit, prandaj ka një trend që
përcaktohet si “epidemi”.

Virusi vendoset dhe shumohet brenda traktit
respirator. Periudha e inkubacionit ndryshon nga
48 në 72 orë, pas së cilës shfaqen simptomat e
para. Për të mbrojtur të vegjëlit, është e mundur
të kryhet vaksina, e cila megjithatë nuk siguron
imunizim të përhershëm pasi virusi i gripit nuk
është gjithmonë i të njëjtit lloj

Cilat janë simptomat e gripit?
Gripi para së gjithash paraqet një rritje të
temperaturës së trupit, e cila megjithatë nuk duhet
të kalojë 39 °. Ethet mund të shoqërohen me
simptoma të tjera, përfshirë dhimbjen e muskujve
dhe nyjeve. Fëmija, megjithatë, mund të paraqesë
një sërë shqetësimesh, në rast se nuk mund të

flasë akoma, vështirë për t’u shprehur prindërve të
tij.
Ndër simptomat më të zakonshme mund të
vërehet edhe një rënie e oreksit, ngurtësimi i
qafës dhe në disa raste, çrregullime
gastrointestinale.
Komplikimet e mundshme prekin kryesisht traktin
respirator, ku ndodhet infeksioni.

Cilat janë medikamentet për trajtimin e gripit?
Trajtimi i gripit është simptomatik, në kuptimin që
trajtimi duhet të shoqërohet me simptomat e
paraqitura nga fëmija: pediatri duhet të
rekomandojë ilaçin e duhur, duke marrë parasysh
moshën dhe peshën e fëmijës.

Në rast temperature të lartë dhe ethe, pediatri
mund të rekomandojë përdorimin e Tachipirinës,
një ilaç i bazuar në Paracetamol, i disponueshëm
në treg në formulime të ndryshme: pika, suposto
dhe shurup. Në veçanti, supostot rekomandohen
në rastin në të cilin, përveç gripit, të vjellat janë
gjithashtu të pranishme. Kjo, kur fëmija ka

vështirësi të mbajë çdo lloj lëngu, ose sepse ka
tendencë të mos pranojë shurupin ose pikat.

Një ilaç tjetër i treguar për të luftuar simptoma të
tilla si ethe dhe dhimbje është Nurofeni.
Ky produkt bazohet në Ibuprofen, dhe është i
pranishëm në dy formulime, 200mg dhe 100mg.
Nurofeni spikat, në veçanti, për vetitë e tij anti-
inflamatore. Ilaçi 100mg mund të administrohet
për fëmijët nga mosha 3 muajsh që kanë tejkaluar
5-6 kg në peshë.

Cila është rutina që duhet të respektohet?
Nëse fëmija ka grip, duhet të jeni të kujdesshëm
për të ndjekur terapinë në mënyrë korrekte. Në
veçanti, është e nevojshme të ndiqni dozat e
përshkruara në mënyrë që të mos bëni gabim
duke administruar një dozë të papërshtatshme të
përbërësit aktiv dhe nëse është e nevojshme, të
zgjasni trajtimin.

Kur një fëmijë ka grip, gabimi i mbulimit të tij të
tepërt ose mbinxehjes së ambjentit duhet të
shmanget. Sigurohuni që fëmija të hidratohet siç

duhet dhe të jetë i rregullt në urinimin dhe
jashtëqitjen. Nëse fëmija vëren humbje të oreksit,
propozoni ushqime të vogla dhe një dietë të lehtë.

Foshnjat, në fakt, kanë mekanizmin e tyre të vetë-
rregullimit, kështu që detyrimi i tepërt mund të
mos jetë një stimul për ta. Pyesni mjekun tuaj se
cilat janë ushqimet më të mira për t’u ofruar.
Mungesa e oreksit mund të ndikojë edhe në ditët
pas gripit, prandaj është e nevojshme të mos
alarmoheni dhe të mbani pediatrin të përditësuar
për çdo zhvillim

Farmaidea Blog

Cistiti ne shtatezani

Posted on by FarmaIdea

Cilat janë shkaqet e cistitit gjatë shtatëzanisë?
Cistiti është një çrregullim shumë i zakonshëm në
popullatën femërore, veçanërisht në shtatzëni.
Shkaqet janë të natyrës fiziologjike. Në fakt,
uretra është afër mishit vaginal, pranë anusit, dhe
mundësia e infektimit është shumë e lartë.

Ndryshimet hormonale gjatë shtatzënisë nxisin
inflamacionin e murit të fshikëzës, meqë çlirimi i
progesteronit nxit relaksimin e muskujve të lëmuar
dhe zvogëlon tonin e uretrës dhe uterusit, duke
ngadalësuar rrjedhjen urinare.

Gjithashtu ngjeshja mekanike e ushtruar në mitër,
veçanërisht në muajt e fundit të shtatzënisë, gjë
që pengon zbrazjen e plotë të fshikëzës dhe
favorizon përhapjen e baktereve.

Si trajtohet cistiti gjatë shtatëzanisë?
Cistiti është një sëmundje inflamatore e shkaktuar
nga infeksionet bakteriale dhe për këtë mund të

jetë e nevojshme të përdoren ilaçe për ta luftuar
atë. Para se të filloni ndonjë terapi, është
gjithmonë e nevojshme të kontaktoni mjekun tuaj
për të identifikuar së bashku me të zgjidhjen e
sigurt si për nënën ashtu edhe për fëmijën.

Terapia mund të përmbajë antibiotikë për gratë
shtatzëna dhe acetaminofen, për të lehtësuar
simptomat e etheve dhe dhimbjeve. Zgjedhja e
terapisë më të përshtatshme i takon mjekut tuaj.

Si të njohim cistitin gjatë shtatëzanisë?
Simptomat e cistitit gjatë shtatëzanisë janë shumë
të ngjashme me ato të cistitit të zakonshëm. Ndër
kryesoret gjejmë:

Dhimbje dhe vështirësi gjatë urinimit
Vështirësi në urinim
Nevoja për të urinuar shpesh
Ndjenja e mos zbrazjes së plotë të fshikëzës
Ethe
Prania e gjakut në urinë
Mund të ndodhë që infeksionet urinare të jenë
asimptomatike te gratë shtatzëna.

A është cistiti në shtatzëni i rrezikshëm?
Në raste të rralla, cistiti në shtatzëni mendohet të
jetë i rrezikshëm për foshnjën. Ndër ndërlikimet
më të zakonshme për shkak të infeksioneve të
veshkave janë lindjet e parakohshme dhe
problemet e mundshme të zhvillimit tek të
porsalindurit.

Për këtë arsye është e rëndësishme që të
trajtohet cistiti menjëherë për të parandaluar
shfaqjen e situatave shumë më komplekse.

Farmaidea Këshillon

Dhimbja e shpines

Posted on by FarmaIdea

Çfarë është dhimbja e shpinës?

Dhimbja e shpinës është një sëmundje që prek
shumë njerëz sot. Në varësi të vendndodhjes së
dhimbjes, ne mund të dallojmë lloje të ndryshme
të dhimbjes së shpinës.

Dhimbja e shpinës është një patologji që prek
zonën e mesit me tension dhe dhimbje të
muskujve. Shkaku vjen nga dëmtimet e muskujve,
të shkaktuara shpesh nga ngritja e një objekti
shumë të rëndë. Ndër format më të zakonshme të
dhimbjes së mesit në mes gjejmë të
ashtuquajturën “goditje shtrigash”.

Dhimbja e pjesës së sipërme të shpinës, nga ana
tjetër, është dhimbje që prek pjesën e sipërme të
shpinës. Në këtë rast, ngurtësia prek shpatullat
dhe mund të prekë edhe qafën, duke shkaktuar
një ngurtësim të qafës.

Së fundi, dhimbja e shpinës është forma më pak e
njohur dhe më e zakonshme e dhimbjes. Ajo prek
shpinën në nivelin e shpinës. Dhimbja, në veçanti,
prek zonën pranë veshkave. Në raste të rënda,
dhimbja arrin deri në gjoks dhe gjithashtu mund të
ketë pasoja serioze në frymëmarrje.

Dhimbja e shpinës shpesh shkakton dhimbje që i
bën të vështira për t’u përballuar edhe aktivitetet
më normale. Për këtë arsye është e nevojshme të
bëni një diagnozë të saktë dhe të krijoni një terapi
të përshtatshme për llojin e dhimbjes së shpinës
nga e cila vuani, për të parandaluar që ajo të
bëhet kronike.

Në përgjithësi, dhimbja e shpinës mund të
rezultojë nga një dëmtim i muskujve të shpinës,
ose nga lodhja e muskujve. Herë të tjera mund të
varet nga dëmtimet e llojeve të ndryshme, ose që
rrjedhin nga degjenerimi ose frakturat e rruazave
të shtyllës kurrizore.

Qëndrimi i keq, ngritja e gabuar e peshave dhe
mbipesha janë gjithashtu armiq të shpinës.

Dhimbja e shpinës gjatë shtatëzanisë ndodh
kryesisht në tremujorin e fundit të shtatzënisë për
shkak të shtimit të peshës së foshnjës. Në këtë
rast është e këshillueshme, të lehtësoni vuajtjet,
të praktikoni një sport të lehtë ose të bëni aktivitet
fizik të butë.

Cilat janë simptomat e dhimbjes së shpinës?
Ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës mund të
ankohen për dhimbje akute ose kronike në
shpinë. Ndonjëherë dhimbja shkakton një kufizim
në lëvizjen e nyjeve dhe muskujve, dhe mund të
shoqërohet me ënjtje në zonën e prekur.

Cilat janë medikamentet për dhimbjen e shpinës?
Për dhimbjet e shpinës ka medikamente të
ndryshme, të rekomanduara për secilin
shqetësim.

Në raste më pak të rënda është e mundur të
lehtësoni dhimbjen duke përdorur kremra bimore
që karakterizohen nga veti qetësuese dhe anti-
inflamatore. Në treg mund të gjeni edhe letra

ngjitese dhe breza ngrohjeje, të cilat mund të jenë
të dobishme për lehtësimin e tensionit në zonat e
ndryshme të shpinës të prekura nga dhimbja.

Nëse, nga ana tjetër, dhimbja është shumë e fortë
dhe afatgjatë, mund të përdoren FANS ose ilaçe
qetësuese, të cilat janë të dobishme për qetësimin
e dhimbjeve të shpinës. Sidoqoftë, FANS
(Medikamente anti-inflamator jo steroid) dhe
analgjezikët duhet të përdoren me kujdes dhe
gjithmonë sipas udhëzimeve të mjekut.

Si të parandaloni dhimbjen e shpinës?
Dhimbja e shpinës mund të parandalohet duke
mbajtur qëndrimin e duhur dhe duke kryer
aktivitetin e duhur fizik, i cili ju lejon të forconi
muskujt e mesit, shpinës dhe barkut, për të
siguruar mbështetjen e duhur për trupin.

Së fundmi, këshillohet që të shmangni
mbipeshën, pasi kilogramët e tepërt rëndojnë mbi
strukturën e trupit dhe shpinës.

Informacioni i përmbajtur në këtë faqe nuk duhet
në asnjë mënyrë të zëvendësojë marrëdhënien
mjek-pacient; përkundrazi, rekomandohet që të
kërkoni këshillën e mjekut para se të vini në
praktikë çdo këshillë ose udhëzim të raportuar.